체리 효능 6가지와 섭취 시 주의사항

체리 효능 6가지와 섭취 시 주의사항

오늘은 체리의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 체리의 제철은 56월로 체리는 과일 중의 다이아몬드로 불립니다. 체리는 우리 일상생활에서 흔히 구할수는 있지만 대부분이 의외로 자주 접하지는 않는 과일 중 하나인데요. 체리는 그냥 딱 보기에도 새빨갛게 생겨서 식욕을 돋구게 생겼고 생긴것도 정말 예뻐서, 디저트나 각종 요리에도 사용이 됩니다. 저는 체리를 정말 좋아하는데 상큼하면서도 입맛을 살려줘서 케이크 같은것을 먹을때 체리가 하나 올라가있다면야 체리부터 꼭 먹고 케이크를 먹곤 합니다.

그렇다면 체리에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요? 1. 불면증 완화 체리 효능 첫번째. 불면증에 좋습니다. 체리에는 수면주기를 조절해주는 멜라토닌이 풍부하여 불면증 해결에 도움을 줍니다.

타트체리 불면증 개선 효능

타트체리에는 멜라토닌 성분을 함유하고 있었는데 타트체리 속 멜라토닌 함량을 보시면 브로콜리의 30배, 마늘의 50배, 스위트 체리의 100배로 이는 수면을 유도하는 호르몬으로 불면증 개선에 큰 두움을 줍니다.

미국에서 불면증 환자들에게 2주간 타트체리 주스 500ml를 매일 마시게 하는 실험을 했는데 2주 후 불면증 환자들의 평균 수면시간이 약 80분 늘어나게 됐다고 합니다.

체리 음식 활용

파이 및 타르트 달콤하고 풍미 있는 군침 도는 파이와 타르트의 고전적인 재료입니다. 프리저브 및 잼 토스트나 비스킷을 토핑하기에 스프레드로 활용되는 경우가 많습니다. 주스 및 스무디 새롭게 혹은 주스는 상쾌한 음료에 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 설탕에 절임 설탕에 절인 체리는 팬케익, 와플, 추가적으로 구운 고기와 같은 짭짤한 요리와도 잘 어울립니다. 아이스크림 부드럽고 달달한 아이스크림에 신 맛을 더해 상큼함을 제공합니다.

타트체리 효능 다이어트아이리신

세 번째는 아이리신에 의한 다이어트 효과가 있습니다.

타트체리는 멜라토닌 분비가 원활해지면 지방을 태우는 성분인 아이리신의 분비가 촉진되어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이뿐만 아니라 풍부한 미네랄과 비타민, 식이섬유 등 다이어트에 효과적입니다. 연구에 의하면 동일한 고지방 식단에서 타트체리 파우더를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다. 체중과 체지방이 감소했다는 연구결과도 있습니다.

타트체리 효능

위에 타트체리의 여러가지 성분에서도 볼 수 있듯이 타트체리는 이렇게 여러가지 좋은 성분이 들어 있는 만큼 그 효능도 너무 뛰어나겠지요. 하지만 모든 식품의 효과는 섭취하는 사람마다. 다를 수 있으며 타트체리가 약이 아닌 식품이므로 일반 의약품처럼 금방 무슨 마술 같은 효과가 나타날 것이라는 큰 기대는 금물입니다. 식품은 무엇이든 지속해서 적어도 3개월에서 6개월은 섭취해 봐야 그 효과를 볼 수 있는 것 같습니다. 물론 사람에 땨라 효과를 바로 체감하는 분들도 많습니다.

저 같은 경우에도 타트체리는 효과를 금방 볼 수 있었으니까요. 하지만 안타깝게도 무엇을 섭취하여도 도무지 아무런 효과가 없습니다.는 분들도 꽤 많습니다.

타트체리 다이어트 효능

타트체리의 품종마다. 칼로리가 조금씩 차이는 있겠지만 일반적으로 100g당 5080 kcal의 저칼로리 과일입니다. 그리고 타트체리의 안토시아닌 성분은 복부지방과 체지방 감소, 고지혈증 감소에도 큰 도움을 준다고 합니다. 이미 타트체리에 대한 많은 연구들로 이를 증명하고 있으며 타트체리가 다이어터들에게 큰 인기를 즐기고 있는 이유이기도 합니다.

그리고 무엇보다. 다이어트를 하게 되면 영양성분 불균형이 오기 쉬운데 타트체리에 함유된 여러가지 영양성분은 이런 단점을 보완할 수 있습니다.

타트체리 효능 염증 완화폴리페놀, 파이토케미컬

네 번째는 폴리페놀과 파이토케미컬에 의한 염증 완화 효과가 있습니다.

타트체리는 폴리페놀, 파이토케미컬 성분이 풍부하여 활성산소를 줄여 염증 완화에 도움이 됩니다. 한 연구에 의하면 타트체리를 섭취한 통풍 환자가, 먹지 않은 환자에 비하여 통풍 위험도가 약 35 낮은 것으로 확인되었습니다. 이는 타트체리뿐 아니라 스윗 체리에서도 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 신경손상에 의한 말초 신경병증을 줄여주는데 도움이 되며, 염증, 통증, 부종이 감소하는 것으로도 알려져 있습니다.

빈혈 예방

체리는 딸기의 7배, 사과의 20배에 달하는 철분이 포함되어 있습니다. 엽산도 포함되어 있습니다. 체리에 함유된 철분과 엽산은 혈액순환을 거침없이 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문