LDL 콜레스테롤 낮추기 위한 음식 10가지

LDL 콜레스테롤 낮추기 위한 음식 10가지

건강검진 콜레스테롤 높으면 발기부전 가능성, 건강검진 받으신 뒤 콜레스테롤 수치가 높게 나오신 분 계실겁니다. 콜레스테롤이란 말은 자주 접해봤어도, 이야말로 이렇게 높아져서 이슈가 된 경우는 처음인 분들도 계셔서 많이 당혹스러우실텐데요. 과연 이런 조치가 사실인지 만약 사실이라면 어떠한 방식으로 해결할 수 있을지에 대하여 알아보겠습니다. 생소할 수도 있고, 자주 들어보셨을 수도 있지만 콜레스테롤 수치는 사실 꽤나 중요한데, 최근 연구에서는 콜레스테롤 수치와 발기부전의 연관성이 새롭게 알려져 있다고 합니다.

건강검진 결과를 받으면서 콜레스테롤 수치 중 특히 HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 발기 기능과 어떤 연관이 있는지 알아보겠습니다.

HDL 콜레스테롤

HDL 콜레스테롤, 즉 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 것은 심혈관 건강을 개선하는 데 필요한 역할을 합니다. 대부분의 사람들이약물을 통해 HDL 수치를 쉽게 높일 수 있기를 바라지만, 현재 시장에는 그러한 목적으로 상용화된 약물이 없습니다.

이전에 몇몇 대형 제약 회사들이 HDL 콜레스테롤을 높이는 약물 개발에 착수했으나, 임상 시험 중에 발생한 심각한 간 부작용으로 인해 모든 연구가 중단되었습니다.

따라서 생활습관의 개선을 통해 저절로 수치를 개선하는 것이 권장됩니다.

LDL 콜레스테롤 낮추기 위한 음식 10가지

LDL 콜레스테롤 낮추기 위한 음식 10가지에는 다음과 같은 음식들이 있습니다. 마늘 마늘은 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 힘찬 식품 중 하나입니다. 마늘은 알리신과 아데노신을 함유하고 있는데, 이 물질들은 혈액 속의 찌꺼기를 제거하고 혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 마늘은 면역력을 강화하고 혈당을 낮추는 효과도 있습니다. 양파 양파는 퀘르세틴과 같은 항산화물질을 함유하고 있어, 혈관 건강을 증진시키고 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다.

또한, 양파는 혈액순환을 개선하려 힘쓰고 혈관 내 지방을 제거하는 데 도움을 줍니다. 양배추: 양배추는 설포라판과 같은 성분을 함유하고 있는데, 이 성분은 동맥 건강을 증진시키고 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

정기적인 건강 검진

콜레스테롤 수치와 심혈관 건강 상황을 정기적으로 심사숙고하는 것도 중요합니다. 병원에서의 정기적인 검진을 통해 현재의 건강 상황을 파악하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 받으며, 적절한 치료를 시작할 수 있습니다.

건강한 생활 습관을 통한 콜레스테롤 관리는 단기간에 실현하는 것이 아닙니다. 계속적인 노력과 생활 방식의 변화를 통해 건강한 삶을 유지하고, 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 가능합니다.

흡연을 멀리하셔야 합니다

사실 흡연이라는 것은 우리 몸에 상당한 악영향을 가져오는 것은 많은 분들이 알고 있으실 겁니다. 그리고 이 흡연을 중단하게 된다면 HDL 수치를 높이는 것뿐만 아니라 신체의 전반적인 부분을 개선하게 됩니다. 흡연은 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 여러가지 질환에 노출됩니다. 그뿐만 아니라 HDL 수치를 낮추며 LDL 수치를 더욱 높이기 때문에 이런 손해를 생각하시고 흡연을 멀리하는 것이 좋습니다. 이는 갑작스럽게 계획을 잡는 것은 꽤나 어려울 수 있기 때문에, 점진적으로 줄여나가는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

아니면 대부분 활용될 수 있는 것 또한 조금씩 활용하게 되어도 완전히 벗어나는 것을 생각해야 합니다.

귀리와 보리

귀리와 보리는 베타글루칸이라는 용해성 섬유의 훌륭한 원천입니다. 여기서 베타글루칸이란 용해성 섬유의 일종으로, 특히 면역 체계 강화와 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 주는 천연 다당류로 알려져있습니다. 이 베타글루칸이 소화 시스템을 통과하면서 콜레스테롤을 결합하여 체외로 배출하는 데 도움을 주는 것입니다. 이 과정이 혈중 LDL 콜레스테롤나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 그래서 보리와 곡물같은 음식이 콜레스테롤 낮추는데 효과적인 음식으로 알려져있습니다.

아몬드, 호두, 피칸 등의 견과류에는 건강한 단일불포화 지방산과 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이런 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 심장 건강을 증진시키는 데도 기여합니다. 견과류는 칼로리가 높으므로 오늘 한 줌 정도로 먹는 것이 적당합니다.

건강검진 콜레스테롤 관련 결론

건강검진시 콜레스테롤 수치가 높다면, 우리몸의 위험신호일 수도 있습니다. 콜레스테롤 수치는 발기부전 가능성을 높일 수 있다고 해서 기쁜 성생활을 즐기려면 반드시 콜레스테롤 수치를 관리해주어야 합니다. 이런 콜레스테롤 중에서도 LDL 수치는 낮추고, 특히 HDL 수치를 높이는 것이 특히 중요한데, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 혈관을 깨끗이 지속하는 것이 발기부전 예방에 도움이 됩니다.

이상으로 건강검진 콜레스테롤 높으면 발기부전에 대한 글을 마치겠습니다.

자주 묻는 질문