항염에 좋은 식품과 그 효과

항염 식품의 종류와 그 효과

항염 효과가 있는 식품들은 체내 염증 수치를 낮추고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 다양한 항염 음식들이 있으며, 이들은 항산화제나 오메가-3 지방산 등의 성분을 포함하고 있습니다.

항염 식품 예시

• 강황: 강력한 항염 성분인 커큐민이 풍부합니다.
• 생강: 항염 및 항산화 효과가 탁월합니다.
• 베리류: 블루베리, 라즈베리 등은 항산화 성분이 풍부합니다.
• 녹차: 강력한 항산화제인 카테킨을 포함하고 있습니다.
• 연어나 고등어: 오메가-3 지방산이 많습니다.

출처: 네이버 건강

항염 차와 그 효능

항염 차는 염증을 줄이는 데 효과적인 성분들을 다량으로 포함하고 있습니다. 차를 마시면서 쉽게 항염 효과를 누릴 수 있습니다.

대표적인 항염 차 종류

• 녹차: 항산화 효과가 강력하며 염증을 감소시킵니다.
• 생강차: 소화에 좋고 항염 효과를 가지고 있습니다.
• 강황차: 커큐민 성분이 항염 효과를 줍니다.
• 카모마일 차: 진정 효과와 함께 염증 완화에도 도움이 됩니다.

출처: 다나와 맛집

항염증제와 그 사용법

항염증제는 염증 반응을 억제하거나 줄이기 위해 사용되는 약물을 의미합니다. 이런 약물들은 의학적으로 처방되거나 일반 의약품으로 구입할 수 있습니다.

주요 항염증제 종류

• 비스테로이드 항염증제(NSAIDs): 이부프로펜, 아스피린 등.
• 스테로이드제: 프레드니솔론, 덱사메타손 등.
• 면역억제제: 사이클로스포린, 메토트렉세이트 등.

출처: 서울아산병원