눈밑떨림 원인 해결 (필요 영양 섭취 성분들)

눈밑떨림 원인 해결 (필요 영양 섭취 성분들)

눈꺼풀이 파르르 떨리면 흔히 마그네슘 부족을 원인으로 느끼고 가까운 약국에서 간단하게 마그네슘 영양제를 사 먹거나 마그네슘이 많이 들어있는 음식인 견과류, 바나나 등을 찾아 먹곤 합니다. 하지만 마그네슘은 여러 음식에 존재하여 마그네슘 결핍에 의한 눈꺼풀 떨림 현상이 발생하기 힘듭니다. 결론적으로 눈꺼풀 떨림의 원인은 마그네슘 부족이 아닌 여러 원인으로 인해 전해질 이상 증상이 나타났다고 봐야 합니다. 일상생활 시 과도하게 걱정 및 긴장으로 인해 신경이 예민해지고, 근육이 긴장하면 신체의 다른 근육들보다.

민감한 눈꺼풀 부분의 근육들이 떨리는 현상이 발생할 수 있습니다.

카페인 및 알코올의 과다. 섭취

먼저 본인의 오늘 카페인 섭취량을 확인해 보고 평상시 보다. 많이 마셨다면 눈 떨림의 원인이 카페인 과다. 섭취일 가능성이 높습니다. 저도 최근 눈꺼풀 떨림의 현상이 나타나 원인을 파악해 보니 평소보다. 2배는 많은 양의 카페인을 커피, 박카스 등의 음료와 초콜릿에서 섭취했다는 결론으로 카페인 섭취량을 줄이고 며칠 후 증상이 사라지는 경험을 했습니다.

또 다른 원인이 알코올의 과다.

섭취입니다. 과도하게 음주로 인해 알코올 분해가 일어나면서 깊은 수면이 힘들어지며 이뇨작용 등으로 탈수 현상까지 일어나면 몸의 피로도가 급격해지며 수 일간 반복되다. 보시면 이로 인해 눈꺼풀의 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 알코올이 원인이고 갑자기 끊는 것이 힘들면 알코올 도스가 낮으면서 기쁘게 마실 수 있는 와인 등으로 차차 바꿔가는 것도 좋은 방법입니다.

병원을 반드시 찾아야 할 경우

눈꺼풀 떨림이 간단한 안륜근 떨림이 아니라, 신경 질환의 증후가 될 수 있어 주의를 필요합니다. 눈꺼풀 근육을 관할하는 신경은 안면 신경Facial nerve으로부터 시작됩니다. 안면 신경에 염증이 생길 경우 안면 신경 마비로 이어질 수 있으며, 한쪽 얼굴에서 눈이 제대로 안감기고 입 근육이 마비되며 이마 주름을 잡기 어려워 진다. 이를 안면신경마비Facial nerve palsy라고 하며, 수두대상포진 바이러스Varicellazoster virus에 감염될 경우 안면신경에 염증이 생기고 안면신경마비로 이어질 수 있어요.

그 초기 증상이 눈꺼풀 떨림으로 시작될 수 있어 위와 같은 동반 증상을 보일 경우 즉각 병원을 찾아야 합니다. 또한 눈꺼풀 떨림과 함께 편측 얼굴의 찌르늣 듯한 통증이 동반되는 경우, 얼굴 감각을 담당하는 삼차신경Trigeminal nerve에 이상을 의심할 수 있는 수 있어요.

마그네슘 어떠한 방식으로 섭취하지?

마그네슘 부족이라 판단되면 빠른시일에 먹는 걸 권장합니다. 마그네슘 영양제를 먹으면 가장 효과가 좋습니다. 또 영양제 말고도 음식으로도 충분히 섭취할 수 있다마그네슘 음식 콩, 너트, 씨앗, 시금치, 우유, 호두, 잣 바나나, 토마토, 두유, 아보카도 등에 많이 들어있습니다. 골고루 섭취한다면 마그네슘은 거의 섭취하고 있습니다. 생각하면 됩니다. 그 후로 칼슘, 칼륨, 비타민D를 느리게 섭취해 주면 좋습니다.

내 몸의 컨디션이 좋지 않다는 신호

심하지 않은 눈꺼풀 떨림의 대부분은 컨디션 저하가 주 원인입니다. 눈 주위를 구성하는 안륜근Orbiculartis oculi의 잔떨림에 의해 발생하며, 아마도 수초에서 수분정도 지속되다. 호전되는 경우가 많으며 길어야 이틀을 넘기는 경우가 드물다. 스트레스, 과로, 불면증, 영상매체, 카페인, 음주, 약물 등 몸 컨디션을 저하시키는 여러 원인에 의해 발생합니다. 치료없이 식생활을 개선하려 노력하고 휴식을 취하며, 눈주위 근육을 마사지하며 풀어주는 것 만으로도 증상이 금방 호전되는 경우가 많습니다..

하지만 눈꺼풀 떨림이 수일이 지나도록 지속되며 일상 생활에 지장을 끼칠 정도라면, 반드시 병원을 찾는 것이 좋습니다. 간단한 근육의 떨림이 아니라, 신경에 문제가 있을 수도 있기 때문입니다.

눈꺼풀의 통증과 함께 나타나는 경우

눈꺼풀의 떨림이 특정 주기를 반복하면서 나타나고 통증이 있으며 떨림 증상이 지속적으로 나타나는 경우는 간혹 마비증상이 함께 발생할 수 있습니다. 이런 경우 눈꺼풀과 관련 있는 3차 신경과 혈관이 원인일 수 있으며 병원 치료를 통해 빠른 치료가 가능합니다.

자주 묻는 질문