수능 도시락 메뉴 반찬요리 권장 베스트5
이제 수능이 벌써 코 앞으로 다가왔어요. 시험응시자 자녀를 둔 학부모님들께서는 수능 당일에는 중식이 지원되지 않기 때문 도시락 옵션 선정에 있어서 고민이 될 것 같은데요. 시험을 보러 가는 학생들에게 어떤 메뉴구성으로 도시락을 챙겨주는 게 좋은지 알려드리려고 합니다. 제 글이 도움이 되면 좋겠습니다. 시험실 당일 아침 식사는 될수 있으면 거르지 않고 먹는 게 좋습니다. 아침 식사를 하지 않을 경우 두뇌가 활성화가 되지 않아서 집중력 저하가 일어날 수 있습니다.
추천드리는 메뉴로는 장에 부담이 가지 않을 정도의 간단한 음식으로 호박죽과 견과류를 먹는 것을 추천드립니다. 혹 혀 죽을 싫어하고 있는 학생의 경우 일반식을 드시되 맵고 짠 자극적인 음식과 기름진 음식, 인스턴트식은 제하고 평소 자녀분이 선호하는 메뉴로 준비해주시면 되겠습니다.
3 된장국
집에서 지속적으로 먹는 국물 식품 중 하나로 된장이 들어가 소화도 잘 되며 속을 손쉽게 만들어 줍니다. 또한 시금치나 두부를 넣어 영양 벨런스를 잡기에도 좋습니다. 맛도 좋고 영양소가 여러가지 장조림은 도시락 반찬으로 너무 좋은 식품 중 하나입니다. 다른 고기반찬들과는 다리 지방이 적기 때문 부담이 적고 계란이나 메추리알, 꽈리고추가 같이 진입하는 경우도 많습니다. 완전식품인 계란은 단백질 함량이 높아 두뇌회전에도 좋고 고기보다.
부담이 적습니다. 또한 야채를 넣어서 만들면 영양벨런스를 잡기에도 좋습니다. 시험실 당일에는 체력소모가 많기 때문 영양분을 보충해주시기 바랍니다야 그중 소불고기는 자극적이지 않으면서 단백질을 채워주기 안성맞춤인 음식입니다. 멸치는 두뇌발달에 필요한 영양소가 듬뿍 들어가 있는 식품으로 두뇌회전과 기억력 발달에도 효과가 좋습니다.
냉랭한 물보다는 미온수를 준비
시험실 당일 긴장을 하게 되면 입과 목이 마르게 되는데 이럴때 목을 축이기 위해 준비해 가면 좋습니다. 다만 찬물을 마실 경우 탈이 날 수 있으니 미온수로 챙겨 가면 좋습니다.
좋은 뜻을 담아 선물을 준 영양제안 경우라도 아무리 좋은 것이라도 평소 먹던 것이 아니라면 혹여 탈이 날 수 있으니 시험실 당일에는 섭취를 권장하지 않습니다.
커피, 녹차, 에너지 음료와 같은 카페인 음료 섭취 자제 평소 집중력 향상을 위해 마시던 음료라고 하더라고 수능 당일에는 카페인의 이뇨작용으로 인해 잦은 화장실 방문을 하게 된다면 집중력 저하가 일어날 수 있으니 섭취는 권장하지 않습니다. 모든 수험생의 건승을 기원합니다.