당뇨 초기증상 당화혈색소 수치, 왜 당뇨는 두려운 질병일까

당뇨 초기증상 당화혈색소 수치, 왜 당뇨는 두려운 질병일까

국내 당뇨병 환자수가 매년 급증하고 있었는데 단순히 혈당만 올리는 것이 아닌 여러가지 성인병의 원인으로 작용하기 때문에 미리 잘 관리하는 것이 좋습니다. 이번에는 당화혈색소 정상치 낮추는 방법 알아보는 시간을 갖겠습니다. 당뇨병의 진단 기준은 크게 공복혈당과 식후혈당, 당화혈색소 이렇게 3가지가 있습니다. 첫번째 당뇨병 진단을 위해 공복혈당 및 식후혈당이 중요한 이유는 혈당이란 절대 나쁜 것은 아니고 우리 신체의 여러가지 세포와 뇌에서 사용되는 영양소 중 하나입니다.

우리들이 식품을 특히 탄수화물을 섭취하면 분해되고 혈액 속으로 흘러들어 가서 혈당으로 부르게 되는 것이고 이런 혈당이 세포 혹은 뇌로 이동하면서 에너지원으로 쓰입니다. 음식물을 먹으면 혈당이 오르는데 이때를 식후혈당으로 부르고 당연히 먹지 않은 상태를 공복혈당으로 부르게 됩니다.

당화혈색소의 수치를 낮추기

혈당 조절에 좋은 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 체중감소

과체중이나 비만은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 높이는 원인이 됩니다. 적절한 체중을 유지하려면 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동

운동은 근육에 포도당을 사용하게 하여 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 향상합니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

충분한 수면수면 부족은 호르몬 분비와 신진대사에 영향을 주어 혈당 조절에 방해가 됩니다. 하루에 7~8시간의 깊은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 금연:

흡연은 혈관 건강에 해롭고 염증을 유발하여 혈당 조절에 악영향을 줍니다.

보통 시간이 지나면 혈당은 늦게 떨어진다

보통 혈당수치는 식후에 시간의 경과에 따라 늦게 내려갑니다. 식사 전 정상 혈당공복혈당 수치는 약 70100mgdl 범위인데, 혈당수치는 식후 1시간 정도를 정점으로 늦게 떨어지기 시작해서 3시간 정도면 정상으로 돌아옵니다. 시간이 지나고 혈당치가 떨어지는 것은 혈액 속의 포도당의 양이 줄어들었기 때문입니다.

혈당을 올린 포도당은 인슐린에 의해 에너지(열량)로 변환됩니다.

에너지가 되지 않았던 포도당은 글리코겐으로 변환되어 간이나 근육에 저장됩니다. 따라서, 포도당은 에너지가 되거나 남은 것은 저장되기 때문에 혈당이 떨어지는 것입니다.

당화혈색소 검사방법

면역측정법, 효소분석법, HPLC 법 등, 세 가지 당화혈색소 검사방법이 있습니다. 세 가지 검사방법은 다음과 같습니다. 각 검사방법에 따라 HbA1c 5.6인 사람이라도 상하 0.3 정도의 불균형이 나타날 수 있으며, 이상 헤모그로빈Hb 등은 HPLC 법이 아니면 검출할 수 없다고 합니다. 면역측정법 면역측정법은 당화혈색소hba1c를 항원으로 하여 작성된 항체를 이용한 측정법입니다. HbA1c의 특이적 에피토프Epitope, 항원결정기에 결합하는 항체를 이용하여, 항원 항체 반응을 통해 당화혈색소를 측정하는 방법입니다.

특이성이 높은 항체를 이용하기 때문에 당화혈색소hba1c만 추출할 수 있습니다. 효소분석법 효소분석법은 당화혈색소의 당화 부분을 분해하는 효소를 이용하여 측정합니다. 방해 물질의 영향을 거의 받지 않기 때문에 정확도가 높습니다.

당화혈색소란

당화혈색소란 우리 피속 적혈구내에는 혈색소헤모글로빈라고 하는 중요한 단백질이 들어있습니다. 혈당이 높아지면 포도당이 혈색소 일부와 결합하게 되는데, 이렇게 혈색소에 포도당이 결합된 형태를 당화혈색소 라고 부릅니다. 왜 당화혈색소 검사를 해야하는가? 혈당검사는 측정 당시의 포도당 농도만을 알 수 있습니다. 하지만 당화혈색소는 적혈구의 수명에 따라 최근 23개월 이내의 평균적인 혈당을 짐작하게 할 수 있으므로 당뇨 및 혈당 관리 여부를 제대로 판단하기 위해서는 혈당검사와 함께 당화혈색소 검사를 같이 하는 것이 좋습니다.

당화혈색소 낮추는 방법

당화혈색소 낮추는 방법 중 중요한 것은 저녁식사 시간입니다. 미국 존스홉킨스 의과대학에서 저녁식사 시간과 인체의 연관 관리를 알기 위한 실험을 진행했는데 저녁 6시에 식사를 하는 그룹과 밤 10시에 먹는 그룹으로 나누어서 진행했고 식사 후 취침시간은 11시였습니다. 밤 10시에 식사한 그룹은 혈당수치 18, 숙면 중 연소되는 지방도 더 축적되었고 이곳에서 적어도 7시 이전에 식사를 하는 것이 좋다는 결론이 나오게 됩니다.

또 자신의 당화혈색소 수치가 높은 인원은 7 정도 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 비만인 당뇨환자는 5 이상 감량이 권장되고 가장 이상적인 것은 몸무게를 10까지 감량하는 것이라고 합니다. 당뇨환자들은 만보 걷기 등 유산소 운동과 스쾃 등의 근력운동을 일주일에 3번 이상 하는 것이 큰 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문