아로마마사지 예약 방법 냉큼바다

아로마마사지 예약 방법 냉큼바다

눈은 우리의 중요한 감각기관 중 하나로 건강한 눈은 일상생활에 중요한 역할을 합니다. 이번에는 눈영양에 좋은 음식과 건강한 눈을 위한 생활습관에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 영양소는 루테인, 제아탄닌, 비타민C, 비타민E, 비타민 A, 베타카로틴, 필수 지방산, 아연 등이 있습니다. 이와 유사한 영양성분들을 함유하고 있는 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 1. 당근 당근에는 비타민 A가 풍부하여 시력을 지키고 안구건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

2. 시금치 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반변성을 예방하고 눈 건강을 촉진합니다. 3. 블루베리 안토시아닌이 여러가지 블루베리는 망막 건강을 지키고 시력을 보호해 줍니다.

성장 발달에 좋은 등 마사지

성장기 아이의 척추를 곧게 만들고 성장을 도와주는 중요한 마사지 중 하나입니다. 아이가 걷기 시작하면 신체 각 부위의 긴장이 등의 척추를 따라서 모이기 때문입니다. 지속적으로 하면 근육의 긴장이 해소돼 성장 발달에 큰 도움이 됩니다. 마사지할 때 아이를 무조건적으로 바닥에 눕힐 필요는 없습니다.. 아이의 고개를 옆으로 돌려 엄마 무릎에 엎드려놓거나 간편하게 안은 자세로 합니다. 등 마사지는 아이의 기가 위로 치밀어 상승하는 것을 막아줘 긴 울음 등으로 인한 분노와 서러움을 가라앉히는 데도 효과적입니다.

1 아이를 안은 채 손을 아이 등에 가볍게 얹어 가로 방향으로 지그재그 엇갈리게 마사지합니다. 2 등에서부터 엉덩이를 지나 발목 뒷부분까지 전체적으로 길게 쓸어내린다. 3 손가락 끝으로 등의 위쪽에서 아래쪽으로 민첩한 어루만지듯 마사지합니다.

집중력을 높여주는 발 다리 마사지

발을 마사지하면 아이 머리가 좋아지고 집중력이 높아집니다. 또 발바닥에는 손바닥과 같이 장기와 연결된 신경 세포가 분포해 있어 마사지를 해주면 전체적 신체 발육에도 좋은 영향을 미친다. 발과 다리 마사지를 해주어야 할 극단적 시기는 아이가 걷기 시작할 무렵. 이 시기에 발 마사지를 지속적으로 해주면 갑자기 늘어난 다리의 피로감을 해소하는데 큰 도움이 됩니다. 또 아이의 다리 골격이 휘어지는 것을 방지하고 근육과 뼈 성장을 도와줍니다.

아이를 바닥에 똑바로 눕힌 상태에서 마사지합니다. 1 아이의 다리를 들고 한 손으로 발목을 잡은 채 다른 손으로 허벅지에서 발목 방향으로 다리를 쓸어올립니다. 2 다리를 든 상태에서 두 손으로 다리를 살짝 비틀어줍니다. 엉덩이부터 발목까지 올라가며 합니다.

얼굴 붓기 완화 림프 마사지 방법

이 마사지를 매일 아침과 저녁에 510분 정도 하면 얼굴 붓기 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 준비 단계

손을 깨끗이 씻습니다. 마사지 오일이나 크림을 준비합니다. 목과 쇄골 림프절 마사지

엄지와 검지로 쇄골 부위를 민첩한 누르며 작은 원을 그리듯이 마사지합니다. 각 부위마다. 5회씩 반복합니다. 턱 밑 마사지

양 손가락을 턱 아래에 놓고 턱선을 따라 귀 방향으로 민첩한 쓸어 올립니다.

이 동작을 5회 반복합니다. 볼과 코 옆 마사지:

손가락을 사용해서 코 옆에서부터 광대뼈를 따라 귀 쪽으로 민첩한 쓸어 올립니다. 각 부위마다. 5회씩 반복합니다.

눈건강을 지키는 눈운동

1. 팔 굽혀놓기 Palming 손을 감싸고 오픈하고 눈을 닫은 상태에서 어두운 환경에서 12분간 쉬어줍니다. 이것은 눈을 휴식시키고 안구 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 눈 굴리기 Eye Rolling 시계 반발 방향으로 눈을 원을 그리듯 굴린 후, 시계 방향으로 굴립니다. 이 운동은 눈 주위 근육을 강화하고 눈을 촉진합니다. 3. 먼 곳과 가까운 곳 변환 NearFar Focus Switching 손가락이나 연필을 인접하게 두고 이를 응시한 다음, 멀리 있는 물체를 응시합니다.

가까이와 멀리의 변화를 반복하면서 눈을 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 4. 8자 돌리기 (Figure Eight) : 허상 속에 8자 모양을 그리며 눈을 따라 움직입니다. 시계 반발 방향으로 그리다가 반발 방향으로 전환하는 것을 반복합니다.

눈에 좋은 생활 습관

1. 안과진료 정기적인 안과진료는 시력변화와 눈 건강 이슈를 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 도와줍니다. 주기적인 눈건강 점검은 중요합니다. 2. 적절한 조명 너무 밝거나 어두운 조명은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 자연관이나 부드럽고 밝은 조명을 사용하여 눈에 피로가 쌓이지 않도록 합니다. 3. 자외선 방지 자외선이 눈 건강에 해를 줄 수 있으므로 외출 시 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 것이 중요합니다.

4. 근력운동 눈 주변 근육을 강화하는 근력운동은 눈의 피로를 줄여주고 시력을 개선하는데 도움이 됩니다. 간단한 눈 운동이나 안과에서 권하는 운동을 해줍니다. 5. 눈마사지 긴 시간 동안 화면을 바라보거나 근력을 사용한 후에는 눈 주변을 가볍게 마사지해주는 것이 좋습니다. 눈의 피로를 완화시키고 근육을 이완하는데 도움이 됩니다. 6. 적절한 휴식: 화면을 오래 보거나 독서를 할 때는 20분마다.

자주 묻는 질문