등운동 루틴, 기구, 종류, 순서 정리 (머신, 바벨, 덤벨)

등운동 루틴, 기구, 종류, 순서 정리 (머신, 바벨, 덤벨)

헬스 운동기구 필요성 운동기구는 건강과 신체 컨디셔닝에 많은 도움이 될 수 있어요. 운동기구의 필요성을 강조하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 여러가지 운동 옵션 운동기구는 여러가지 운동을 할 수 있는 옵션을 제공합니다. 이를 통해 전신의 근육을 포함한 여러 근육군을 균형을 맞추고 강화할 수 있어요. 여러가지 운동 패턴과 반대 수준을 가진 운동기구를 사용하면 근력, 유연성, 균형감각 등 운동의 여러가지 요소를 개선할 수 있어요. 운동의 효율성을 높입니다.

운동기구는 명백한 안내와 지원을 제공하여 운동의 효율성을 높여줍니다. 운동기구는 올바른 자세와 운동 범위를 유지하고 부상 위험을 줄이며 올바른 근육 그룹을 지향적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 안정되는 운동 환경 일부 기구에는 부상을 막는 안전 기능이 설계되어 있습니다.

메이트짐 프리웨이트존

메이트짐 프리웨이트존엔 덤벨, ez 바, 케틀벨, 하프랙, 스미스머신, 치닝디핑, 디클라인 벤치, 인클라인 벤치, 로우풀 머신, 하이풀 머신, 케이블 머신, 핵스쿼트 머신 등이 설치되어 있었고, 해당 구역의 중심에는 금괴 뽑기 존으로 이루어져 있었어요. 그리고 덤벨의 최대 무게는 22kg이었는데, 더 높은 중량의 덤벨이 필요합니다. 느껴졌다.

메이트짐앤필라테스 정기권 가격과 일일권 가격

1 VIP 전용 보증금 1천만원 6개월 99만원 12개월 165만원 2 정회원 전용 보증금 없음 3개월 88만원 6개월 143만원 12개월 242만원 3 일일이용권 일일권 1회 39,600원 추가로, 2024년 3월 한 달간 12개월 정회원 이용권과 일일이용권이 할인된 가격에 판매되고 있었고, 12개월 정회원 이용권의 가격은 77만원, 일일이용권 일일권의 가격은 19,800원이었다.

자유중량기구와 고정중량기구의 비교와 선택

자유중량기구와 고정중량기구의 비교와 선택은 다음과 같습니다. 비교 자유중량기구와 고정중량기구는 개별적으로 장단점과 특징이 있습니다. 자유중량기구는 희망하는 근육에 직접적으로 부하를 줄 수 있고, 여러가지 능력을 향상시킬 수 있지만, 자세한 자세와 동작을 알고 있어야 하고, 보조자가 필요할 수 있습니다. 고정중량기구는 운동하는 근육에 안전하고 집중적으로 부하를 줄 수 있지만, 운동하는 근육 이외의 근육이나 관절에는 자극이 적게 가해지고, 운동하는 근육의 부드러운 움직임을 방해할 수 있습니다.

선택 자유중량기구와 고정중량기구 중 어떤 것을 선택할지는 개인의 목표와 경우에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 자유중량기구는 전체적인 근력과 체력을 향상시키고 싶은 분들, 고정중량기구는 분명한 근육을 발달시키고 싶은 분들에게 추천합니다.

건물 외부와 주차장

메이트짐앤필라테스는 메이트힐 건물의 1층과 2층에 입점되어 있었으며, 건물의 익스테리어는 웅장하면서 고급스러웠다. 건물의 맞은편에는 큰 규모의 메이트힐 전용 유료 주차장이 마련되어 있었고, 해당 주차장엔 전동차 충전소도 마련되어 있었어요. 그리고 메이트힐 시설 이용고객은 주차 비용이 무료였으며, 헬스장 정기권 이용 고객의 경우 차량 등록을 별도로 요청해야 했다. 건물의 입구는 1층 같은 2층에 위치해 있었고, 2개의 자동문을 열고 건물 내부로 들어가면 되었습니다.

1층 내부

2층에서 1층으로 가기 위해선 계단이나 엘리베이터를 이용하면 되었고, 1층 입구의 바닥에는 안내표지판이 바닥빔으로 비치고 있었어요. 그리고 1층에는 골프연습장, 사우나, 탈의실이 위치해 있었어요. 1층의 입구에는 메이트짐 사우나 퍼팅장 이용을 위한 키오스크가 설치되어 있었으며, 시설을 이용하기 위해선 반드시 해당 키오스크를 통해 결제 및 지문인식을 해야 했다.

헬스장에서 활용하는 기본 운동기구의 사용법

헬스장에서 활용하는 기본 운동기구의 사용법은 다음과 같습니다. 자유중량기구 자유중량기구를 사용할 때는 다음의 사항을 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문