에스프레소와 체중감량 콜라 중 하나 선택 고려해야 할 사항

에스프레소와 체중감량 콜라 중 하나 선택 고려해야 할 사항

당신이 빠른 에너지 증가가 필요할 때, 당신은 에스프레소를 마시거나 다이어트 콜라 한 캔을 마시거나 고민할 수 있어요. 두 가지 옵션 모두 장점과 단점을 제공하기 때문에 어느 것이 더 나은 선택인지 결정하기가 어렵습니다. 정보에 입각한 결정을 내리기 위해서는 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

카페인이 많이 들어있는 음료로는 커피, 차, 콜라 등이 있습니다.

카페인은 중추신경계 자극제로서 졸음을 방지하고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 하지만 카페인을 많이 섭취하면 다음과 같은 단점들이 있을 수 있습니다. 1. 수면장애 카페인은 체내의 적정량을 넘어서면 수면이 어려워질 수 있습니다. 2. 소화장애 카페인은 위산을 증가시키고 위산이 과다해지면 위장관에 부담을 줄 수 있습니다. 3. 심장 질환 카페인을 과다하게 섭취하면 고혈압, 빈맥, 불규칙적인 맥박 등의 심장 질환을 초래할 수 있습니다.

4. 카페인 중독 카페인을 지나치게 많이 섭취하면 중독 증상이 발생할 수 있으며, 심한 경우 심장 박동이 불규칙해지는 경우도 있습니다.

편리성 및 가용성

또 다른 고려 요소는 에스프레소와 다이어트 콜라의 편리성과 이용 가능성입니다. 에스프레소는 일반적으로 커피전문점에서 구입할 수 있으며, 가정에서 우려낼 경우 커피 머신이나 장비가 필요할 수 있어요. 한편, 다이어트 콜라는 대부분의 식료품점, 편의점, 자판기 등에서 널리 판매되고 있어요. 만약 여러분이 이동 중이고 빠른 에너지 증가가 필요합니다면, 다이어트 콜라는 더 쉽게 구할 수 있을 것입니다.

카페인 장점

그렇다면 카페인을 적당량 마시면 좋은 장점을 무엇이 있을까요? 먼저 카페인 하루 섭취 권장량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하이며, 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg 이하 섭취를 권장한다고 합니다. 그렇다면 카페인을 많이 마셨을 경우 단점은 어떤 것이 있을까요? 기억력 개선 카페인은 학습 및 기억력에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 생활에 활력 카페인은 활력을 높여주어 생산성과 집중력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

신체 및 정신적 활력 증가 카페인은 근육 기능 개선과 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 체중 감량: 카페인은 신진대사 촉진 및 식욕 억제 효과가 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 기분 개선: 카페인은 적절한 양을 섭취하면 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.

코카콜라 제로 vs. 일반 코카콜라

그럼 일반 코카콜라와 비교할시 카페인의 양은 어떠할까요?

의심스러울 여지없이 설탕과 칼로리의 경우 일반 콜라는 제로 콜라에 비해 더 많이 포함하지만, 카페인의 경우에는 일반 콜라와 제로콜라의 카페인의 양이 34mg으로 동일합니다. 만약 지금까지 코카콜라 제로의 카페인의 양이 적을 것이라고 기대하고 구매한 구입한 구입한 경우라면 더 이상 그러지 않아도 된다는 것을 의미하기도 합니다.

하루 카페인 권장량

그렇다면 하루 카페인 권장량은 얼마일까요? 나이, 기준별 하루 카페인 권장량은 아래와 같습니다. WHO의 성인 기준 카페인 하루 권장량은 400mg인데요. 이는 에스프레소 샷 기준 56샷으로 2샷이 들어가는 아메리카노 2잔에 해당합니다. 청소년의 경우 성인의 절반도 안되는 130160mg입니다. 이는 아메리카노 한 잔보다. 적은 카페인량인데요. 카페인을 과도하게 섭취할 경우 체내 칼슘, 철분 흡수를 방해해 성장에 악영향을 끼친다고 합니다.

이때 많은 분들이 카페인이 들어간건 커피, 에너지드링크정도로만 생각합니다.

신체의 이유 결론

결론적으로, 에스프레소와 다이어트 콜라 중 하나를 결정할 때, 카페인 함량, 맛 선호도, 건강 고려 사항, 편리성, 그리고 카페인 민감성을 고려해야 합니다. 개인의 필요와 목표에 따라 장단점을 따져보는 것은 필수적입니다.

자주 묻는 질문