안구건조증 증상, 치료 방법, 안약 종류 총정리

안구건조증 증상, 치료 방법, 안약 종류 총정리

안구건조증은 누구나 흔하게 겪을 수 있는 안질환입니다. 말 그대로 눈이 건조해지는 상태, 각막에 늘 있어야 할 눈물의 양이 미흡한 상태를 의미하는데 증상이 심하지 않을 때에는 인공눈물을 넣어주는 것으로 호전시킬 수 있지만 가볍게 여기고 방치합니다. 보시면 시력장애를 유발하고 삶의 질을 저하시키는 주범이 될 수 도 있습니다. 안구건조증은 노화로 인해 눈물의 양이 줄어들면서 발생하기도 하고 오랜 기간 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용으로 인해 나타나기도 합니다.

그밖에 눈 화장, 콘택트렌즈, 먼지 등 안구건조증을 유발시키는 원인은 매우 다양합니다. 안구건조증이 생기면 눈이 뻑뻑하게 느껴질 뿐만 아니라 찌르는 듯한 통증, 모래알이 들어간 듯한 이물감, 충혈, 두통 등 여러 증상에 시달리게 됩니다.

안구건조증 원인

눈물을 만들어내는 누낭 세포의 기능 저하가 가장 큰 원인입니다. 연령이 높아질수록 누낭 세포의 기능이 떨어지기 때문에 나이가 많을수록 안구건조증 발병률이 높아집니다. 스마트기기 및 모니터 시청으로 인한 안짝 깜박임 횟수 감소가 안구건조증을 일으키는 원인입니다. 잦은 안깜박임은 눈물층을 지속적인 데 중요한 역할을 하는데, 이가 감소하면 눈물층이 불안정해지기 때문입니다. 실내 마른 공기, 미세먼지, 흡연 등도 안구건조증 발병에 영향을 미칩니다.

콘택트렌즈 착용, 안과 수술 이력 등도 건조증을 유발할 수 있습니다. 자가면역질환이나 호르몬 변화도 안구건조증의 원인이 될 수 있습니다.

생활 습관의 조정

적절한 모니터 시간 관리 컴퓨터나 스마트폰 사용 시, 20분마다. 20초간 20피트약 6미터 떨어진 곳을 바라보는 202020 규칙을 실천하시기 바랍니다. 눈 깜빡임 빈도 증가 IT기기 사용 시 눈 깜빡임이 감소하기 쉽습니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 노력하시기 바랍니다. 대기 질 개선 가습기를 사용하여 실내 습도를 조절하고, 공기청정기로 실내 공기를 정화하시기 바랍니다. 적절한 조명 사용 너무 밝거나 어두운 조명은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.

안구건조증 좋은 영양제

오메가3 지방산이 여러가지 영양제입니다. EPA와 DHA 성분이 들어있는 물건을 사용하는 것이 좋습니다. 루테인과 제아잔틴 영양제를 복용할 수 있습니다. 이 성분들은 노화로 인한 안구 건조를 막는 데 도움을 줍니다. 비타민 A, C, E 복합 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 비타민들은 항산화 작용을 하여 눈 건강을 도와줍니다. 오메가7 지방산도 보충할 수 있습니다. 오메가7은 눈물 성분 중 점막 지방층을 지속적인 데 도움을 줍니다.

콜라겐 펩타이드 성분의 영양제도 안구건조증 개선에 효과가 있습니다.

안구건조증 치료

이 외에도 원인 질환을 치료하는 것도 중요합니다. 전문의와 상담 후 개인 경우에 맞는 치료법을 선택하는 것이 좋습니다. 인공눈물 점안제 사용입니다. 인공눈물 점안제에는 눈물과 비슷한 성분들이 들어있어 눈물층을 보충해주는 역할을 합니다. 자가 눈물 점안법입니다. 눈물점을 막는 플러그를 사용하여 자가 눈물의 증발을 막고 눈물층을 보존하는 방법입니다. 눈물샘 막힘 해소 수술입니다. 눈물 배출을 방해하는 눈물샘 막힘을 수술로 해소하는 방법입니다.

안구 표면 보습 치료제 사용입니다. 안구 표면에 도포해 보습 효과를 보는 점안약을 사용하는 방법도 있습니다. 눈꺼풀연고, 오메가3 섭취 등 보조적인 치료 방법들도 도움이 될 수 있습니다.

안구건조증 예방

스마트기기 사용 시간을 줄이고 주기적으로 휴식을 취합니다. 20분 마다. 20초 동안 멀리 바라보며 눈을 긴장 풀어주는 것이 좋습니다. 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 불가피하게 착용 시에는 저자극성 렌즈를 선택합니다. 실내 공기가 건조하지 않도록 가습기를 사용합니다. 적정 실내 습도는 4060입니다. 균형 잡힌 식단을 통해 오메가3 섭취를 늘립니다. 견과류, 녹황색 채소 섭취를 느는 것이 좋습니다.

흡연을 자제합니다. 흡연은 눈 건조를 더욱 악화시킵니다. 눈물 샘 막힘이 있으면 전문의 상담 후 수술을 고려합니다. 정기적인 안과 검진을 받습니다.

안구건조증 좋은 음식

오늘 우리는 안구건조증의 증상, 원인, 치료법, 예방법에 관하여 제대로 살펴보았습니다. 오메가3 지방산이 여러가지 생선류입니다. 연어, 정어리, 고등어 등은 안구건조증 예방에 효과적입니다. 비타민A가 여러가지 당근, 호박, 고구마 등의 녹황색 채소류도 좋습니다. 비타민A는 눈물 생산을 돕기 때문입니다. 루테인과 제아잔틴이 많이 들어있는 콩, 완두콩, 시금치, 달걀 등도 도움이 됩니다. 알파리놀렌산이 여러가지 참깨, 아마씨 등의 씨앗류도 추천합니다.

올리브오일, 아보카도 등 불포화지방산이 많은 식품들도 안구건조증에 이로운 효과가 있습니다.

자주 묻는 질문