비타민D 효능과 여러 음식을 통한 영양소 균형 유지

비타민D 효능과 여러 음식을 통한 영양소 균형 유지

비타민C와 D는 우리 몸에 요구되는 영양소로 피부 건강, 감기 예방, 면역력 증진, 골다공증 예방 등 여러가지 효능이 있는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 하지만, 과다. 복용하면 부작용이 발생할 수도 있으며, 무엇보다. 비타민의 원산지가 가장 중요한 부분이기에 이에 알맞은 고려은단 비타민C 1000 이지 비타민D 제품에 관해 소개해드리려 합니다. 항산화 작용과 골다공증 예방은 고려은단 비타민C 1000 이지 비타민D로 한 번에 해결 고려은단의 비타민C, D 성분이 함유된 제품으로는 두 가지 제품군이 있는데, 하나는 비타민C 1000 이지비타민D 180정이 있고, 다른 하나는 비타민C 골드플러스 240정이 있습니다.

두 상품 모두 비타민C와 D를 함유하고 있으며, 건강기능식품으로 인증받았으니 안심하고 복용해도 됩니다.

체내 비타민D 수치를 높이는 방법 태양, 음식, 보충제

우리의 신체는 맨살이 태양에 노출될 때 비타민 D를 생성하게 됩니다. 대부분의 인원은 이런 방식으로 최소한의 비타민 D를 활성화 시키는데요, 하지만 사무실 생활을 주로 한다거나 구름이 잔뜩 낀 날 같은 경우에는 햇빛을 충분히 흡수하기 어렵습니다. 그리고 햇빛에서 나오는 자외선은 피부암을 유발할 수 있으므로 무작정 태양 이시간부터 시간을 보내는 것도 위험합니다. 또한 요즘에는 자외선 차단제를 많이 바르고 활동하기 때문에 이 역시 비타민 D 생성을 저해하는 요소가 되기도 합니다.

그러면 현대 사회에서 비타민 D를 얻을 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요? 많은 전문가들은 비타민 D보충제를 언급하고는 합니다.

약물간 상호작용과 연관된 비타민D 부작용

비타민 D는 일부 의약품과 상호작용할 수 있습니다. 비만치료제로 알려져 있는 오르리스타트Orlistat는 지방의 체내 흡수를 억제하는 특수한 성질이 있는데요, 비타민 D 역시 지용성이기 때문에 신체의 흡수율이 줄어들 수 있으며, 콜레스테롤의 합성을 억제하여 고지혈증의 치료에 사용되는 스타틴statin 역시 비타민 D의 기능과 상충하게 됩니다. 또한 프레드니손prednisone과 같은 스테로이드는 혈중 비타민 D 수치를 낮추며, 티아지드thiazide와 같은 이뇨제를 복용중에 비타민 D를 먹을 경우에는 혈중 칼슘 수치가 너무 높아질 수 있습니다.

연어는 비타민 D와 오메가3 지방산이 풍부한 일반적인 음식입니다. 특히 생 연어나 연어 필렛은 높은 비타민 D 함유량을 갖고 있습니다. 굴은 비타민 D와 함께 여러가지 미네랄과 영양소를 가진 해산물로, 비타민 D를 섭취하기에 좋은 선택입니다. 우유는 비타민 D가 첨가되어 있어, 우유를 마시면서 비타민 D를 함께 먹을 수 있습니다. 특히 인간의 피부에 자연스레 포함되어 있는 비타민 D3 형태가 첨가된 우유를 결심하는 것이 좋습니다.

일부 요구르트 제품에는 비타민 D가 첨가되어 있습니다. 요구르트를 섭취하면서 비타민 D를 함께 공급받을 수 있습니다. 계란은 비타민 D를 포함한 여러가지 영양소를 가진 식품입니다. 특히 계란 노른자에 비타민 D가 풍부하게 들어 있습니다. 송어는 비타민 D 함유량이 높은 물고기 중 하나입니다.

비타민 D 주사 효능

비타민 D 주사는 비타민 D 결핍 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 연구에 의하면 비타민 D 투여의 경구 및 근육내IM 루트 모두 이 상태를 치료하는 데 효과적입니다. 한 연구에서 비타민 D3로도 보고된 콜레칼시페롤을 근육 내 주사하면 보충이나 식이 섭취에 대한 반응으로 신체가 생성하는 비타민 D의 한 형태인 25하이드록시비타민 D 수치가 지속되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 비타민 D3 콜레칼시페롤을 단 한 번 근육 주사하면 체내 비타민 D 상태의 지표인 혈청 25OHD 농도가 꽤나 많아지는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

이 단일 용량은 연구된 개인의 거의 절반에서 혈청 25OHD 농도를 30 ngmL로 증가시킬 수 있었습니다. 이 연구 결과는 비타민 D 결핍에 비타민 D 주사 효능의 우수성을 확인하는 것입니다.

비타민D 주사는 어떤 효과가 있나요?

비타민D 주사는 뼈 건강 개선, 면역력 강화, 우울증 완화, 근력 강화 등 여러가지 효과가 있습니다. 비타민D는 뼈를 구성하는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 면역 체계를 활성화시켜 여러 가지 질환 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

3. 비타민D 주사의 부작용은 어떤 것이 있나요?

비타민D 주사의 부작용은 일시적인 메스꺼움, 구토, 어지러움 등이 나타날 수 있으며, 대부분의 부작용은 주사 직후 30분 이내에 사라집니다.

자주 묻는 질문