더작 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 및 권장량, 주의사항 총정리 루테인 영양제 추천

더작 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 및 권장량, 주의사항 총정리 루테인 영양제 추천

눈에 좋은 영양제인 루테인 지아잔틴은 눈 건강에 이롭게 하는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 눈은 필요한 기능을 수행하며, 시간이 흐르면서 당연시 노화 과정을 경험합니다. 특히 40대부터 눈의 조절 능력이 저하되기 시작하는데, 이는 노안이라 불리며, 가까운 거리의 물체를 볼 때 어려움을 겪는 대표적인 증상입니다. 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 영양소로, 주로 녹황색 과일 및 채소에서 발견되는 자연 항산화 물질입니다. 이들은 눈의 망막과 황반에 집중적으로 존재하여, 강한 항산화 기능을 통해 유해한 블루라이트와 자외선으로부터 눈을 보호하고, 연관된 눈 질환 예방에 기여합니다.

루테인과 지아잔틴은 또한 시력 유지와 눈 건강 개선에 중요한 역할을 하며, 꾸준한 섭취는 눈 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

좋은 루테인 지아잔틴 영양제 고르는 방법

루테인과 지아잔틴은 녹황색 채소에 정말 풍부하게 들어 있는데요, 그 대표적인 음식은 당근, 시금치, 브로콜리 등을 들 수 있겠습니다. 이에 반해 시중에 주로 나와 있는 루테인과 지아잔틴 영양제에는 주로 마리골드꽃에서 추출한 성분이 들어가 있습니다. 그렇다면, 하루에 권장섭취량은 얼마나 될까요? 식약처 권장섭취량에 의하면 최대 24루테인 20 지아잔틴 4으로 보통 하루 한 알 섭취하면 충분하게 만들어져 있습니다.

그 이유인 즉, 우리 몸속에 들어있는 루테인과 지아잔틴의 비율은 4.9 대 1로 유지되고 있는데요, 시중에 나와있는 대부분의 루테인 지아잔틴 영양제는 이러한 약 5대 1의 비율로 구성되어 있기 때문입니다. 따라서 루테인 지아잔틴 눈 영양제를 고르실 때는 1일 권장섭취량인 최대24을 꽉 채운 영양제를 선택하시는 것이 좋습니다.

루테인 과다. 섭취 시 부작용

위장 장애 루테인 과다. 섭취 시 메스꺼움, 구토, 설사 등의 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 루테인이 소화기관에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 간 기능 저하 루테인은 간에서 대사 되는데, 과다. 섭취 시 간 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 간 효소 수치가 상승하거나 간 손상이 발생할 수 있습니다. 콜레스테롤 상승일부 연구에 의하면 루테인 과다. 섭취가 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

이는 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 황반 손상:루테인은 황반에 농축되어 있어 황반 건강에 도움을 주지만, 과다. 섭취 시 오히려 황반 손상을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 시력 저하가 발생할 수 있습니다. 피부 변색:루테인이 피부에 축적되면 피부가 노란색으로 변할 수 있습니다. 이는 심미적인 문제점을 일으킬 수 있습니다.

루테인 지아잔틴 비율5

체내에 구성되어 있는 루테인과 지아잔틴의 비율은 약 51입니다. 따라서 눈에 좋은 영양제 역시 루테인과 지아잔틴의 비율이 51인 것을 권장하고 있으며, 이러한 성분을 계속해서 섭취할 경우 황반색소 밀도가 높아지고 감도가 높아지기 때문에 눈에 비치는 사물이 선명하게 보이는데 도움을 줄 수 있습니다. 식약처에서 인증한 루테인 지아잔틴의 최고 함량은 24mg으로 루테인 20mg, 지아자틴 4mg으로 51 상품을 선택하시는 것을 추천드립니다.

2. 같이 먹으면 좋은 영양소비타민 D, E, 엽산B9 비타민 E는 활성산소를 제거해 주는데 도움을 주며 수정체의 세포막 안정화에도 좋은 역할을 합니다. 또한 항산화제인 글루타티온 재생을 활성화해서 수정체의 글루타치온 농도를 유지하는데 기여합니다. 비타민D는 안구건조증 개선에 도움을 줍니다.

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 차이

루테인과 지아잔틴의 공통점은 황반을 보호하고 황반변성을 막는 주목적과 안구 건강 및 시력 보호의 부 목적이 있습니다. 보통 아스타잔틴의 경우 보조역할을 하며 눈 건강 외 기본적으로 피부, 심혈관계, 관절, 염증 억제 등 여러가지 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 아스타잔틴의 경우 효능이 눈건강에만 집중된 건 아니지만 루테인 지아잔틴만 섭취하시는 것보다. 함께 섭취하시면 시너지가 더욱 높으므로 혼합된 상품을 섭취하시는 것이 좋습니다.

요약하자면 루테인 지아잔틴 비율은 51 비율이 대표적이며 아스타잔틴의 경우 적어도 4mg 이상 섭취가 권장되고 있습니다. 황반변성 방지 및 안구 건강에 중점적으로 도움을 받고 싶으신 분들은 루테인 지아잔틴, 눈의 피로를 줄이는데 도움을 받고 싶으신 분들은 아스타잔틴을 섭취하시는 것을 추천드립니다.

자주 묻는 질문