뉴트리 에버콜라겐 인앤업 비오틴 셀 효능 효과 복용 방법 섭취 후기

뉴트리 에버콜라겐 인앤업 비오틴 셀 효능 효과 복용 방법 섭취 후기

비오틴은 맥주 효모의 주성분으로 모발에 좋다는 이야기를 많이 들어 보셨을 겁니다. 오늘은 비오틴의 효능과 탈모와의 관계를 알아보겠습니다. 비타민 B군 중 하나인 B7 비오틴은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 작용과 에너지 생성에 중요하고 모발과 피부, 손톱을 건강하게 유지하는데 무조건적으로 필요합니다. 특히 머리카락을 구성하는 케라틴 생성에 필요한 역할을 담당하고 있기에 비오틴 결핍 시 탈모가 나타나기도 합니다. 그래서 탈모인들에게 비오틴은 특히 유명하며 모발 비타민이라고 불리는 이유도 이 때문입니다.

비오틴 복용법

비오틴의 권장 일일 섭취량은 다양할 수 있지만 보편적인 연령별 권장 섭취량은 다음과 같습니다.

이런 권장 섭취량은 토마토, 아몬드, 고구마 등 채소와 녹색 식물, 과일 및 우유, 달걀 등 음식을 통한 섭취가 가능하며 모발 건강과 같은 특정 목적으로 비오틴 영양제를 고려하는 인원은 5,000~10,000 mcg 영역의 용량의 제품들이 일반적입니다. 하지만 이런 높은 용량은 주의깊게 고려하고 섭취하는 것을 추천드립니다.

비오틴 음식

비오틴이 풍부하게 함유된 음식들은 여러가지 종류가 있습니다. 이런 음식들을 다르게 섭취하여 비오틴을 충분히 사용할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 식습관을 유지하고 이런 여러가지 음식들을 조화로운 양으로 섭취함으로써 비오틴 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 계란 계란은 비오틴이 풍부하게 함유된 음식 중 하나입니다. 특히 노른자에 비오틴이 많이 들어 있습니다. 닭고기 닭고기에도 비오틴이 풍부하게 들어 있습니다.

특히 닭의 가슴살이나 다리 살에 비오틴이 많이 들어 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에도 비오틴이 풍부하게 들어 있습니다. 콩류: 대두나 콩류에도 비오틴이 포함되어 있습니다. 어묵: 어묵에도 비오틴이 들어 있습니다.

비오틴 부작용

비오틴은 일반적으로 안전하고 잘 흡수되는 비타민입니다. 비오틴의 과다. 섭취로 인한 중독 증상은 드물게 발생하며, 비오틴의 권장 섭취량을 초과하여 복용하더라도 거의 모든 소변으로 배출됩니다. 하지만 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 피부 반응 비오틴 보충제에 들어있는 다른 성분에 대한 알레르기 반응으로 피부 발진, 가려움, 붓기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 달걀 노른자나 간 등의 동물성 식품에 알레르기가 있는 인원은 비오틴 보충제를 섭취하지 말아야 합니다.

혈당 변화 비오틴이 혈당 수준을 낮추는 효과가 있으므로, 당뇨병 환자나 저혈당 증상이 있는 인원은 비오틴 보충제를 복용할 때 혈당 수치를 주기적으로 확인해야 합니다. 또한 당뇨병 약물과 함께 복용하면 혈당 수준이 너무 낮아져 위험할 수 있습니다.

비오틴 하루 권장량

일반적으로 성인의 경우 하루에 권장되는 비오틴 섭취량은 약 30 마이크로그램입니다. 다만, 식사나 건강 경우에 따라 개인의 비오틴 요구량은 다를 수 있습니다. 임신 중인 여성이나 수유 중인 여성은 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결심하는 것이 좋습니다. 비오틴은 일반적으로 음식을 통해 충분히 사용할 수 있으며, 주로 식품에서 섭취되는 것이 일반적입니다. 건강한 식습관을 유지하고 여러가지 음식을 섭취함으로써 비오틴 섭취량을 충분히 맞출 수 있습니다.

만약 비오틴 보충제를 복용하는 경우에는 제조사의 지시에 따르는 것이 좋습니다.

비오틴과 탈모의 관계

하지만 탈모라고 해서 비오틴섭취가 무조건적으로 효과가 있는 것은 아닙니다. 비오틴이 결핍되어 일어난 탈모에만 개선 효과가 있습니다. 물론 비오틴과 같이 다른 비타민이나 철분을 섭취하면 케라틴의 합성을 도와서 더 굵고 건강한 모발이 자라는데 도움은 됩니다. 그러나 탈모의 원인이 유전적이거나 다른 증상으로 인해 나타났다면 사실상 비오틴 영양제를 먹어도 크게 효과를 보기는 어렵습니다. 비오틴 결핍 증상 1. 손, 발톱이 쉽게 찢어지고 부러진다.

2. 머릿결이 푸석푸석 거질 어진다. 3. 머리카락이 많이 빠져 탈모가 의심됩니다. 위와 같은 증상이 나타난다면 비오틴 결합으로 인한 탈모라고 생각해 봐도 무방할 것입니다. 이때는 최소 3개월 이상 비오틴과 함께 탈모 치료제를 사용하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 비오틴 하루 권장량 성인의 하루 권장 비오틴의 양은 30 mcg입니다.

자주 묻는 질문