강한 항산화제인 알파리포산 효능 및 알파리포산 영양제 BEST 3 알아보기

강한 항산화제인 알파리포산 효능 및 알파리포산 영양제 BEST 3 알아보기

by. rootHarry 알파리포산 효능 및 알파리포산 영양제 BEST 3 알아보기 알파리포산AlphaLipoic Acid, ALA은 최근 눈에 띄게 주목받는 강한 항산화 성분입니다. 글루타치온을 생성하는 데 도움을 준다고 하여 알파리포산에 관해 사랑을 갖게 되었는데요, 클루타치온은 영양제로 섭취가 잘 되지 않는 반면에, 알파리포산은 영양제로 섭취하여도 흡수가 잘 된다고 하더라구요. 오늘은 저와 함께 알파리포산이 어떤 내용인 것인지 그리고 효능, 섭취 방법, 알파리포산 영양제 Best 3에 관해 알아보겠습니다.

알파리포산은 우리 몸에서 생산되는 항산화 성분으로, 미토콘드리아의 에너지 생산 과정에 참여합니다. 알파리포산은 노화를 방지해 주는 것으로 잘 알려져있습니다.

알파리포산 영양제 Best 3

아직 우리나라 영양제는알파리포산 제품이 없어 로켓 직구나 아이허브를 통해 구입할 수 있는 알파리포산 영양제로 권장 드립니다. Now Foods Alpha Lipoic Acid 고품질 알파리포산 제품으로 유명하며, 이성적인 가격으로 구입할 수 있습니다. Doctors Best AlphaLipoic Acid 품질 좋고 특히 피부에 좋은 비오틴을 함께 함유하고 있어 인기 있는 영양제입니다. 라이프익스텐션 슈퍼R리포산 240 mg 이 제품은 흡수가 좋은 R리포산을 함유하고 있어 높은 효과의 알파리포산을 경험하고 싶은 분들께 추천합니다.

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알파리포산 부작용

다만 주의해야 할 점이 있었는데 과다. 섭취 시 두통, 구토, 설사, 피부 발진 등의 부작용이 나타날 수 있다는 것입니다. 따라서 무조건 적정량을 지켜 먹어야 합니다. 식약처에서는 알파리포산 일일 섭취량을 600mg으로 제한하고 있습니다. 만약 초과하여 복용하면 심각한 저혈당 증상이 나타날 수 있으니 각별히 주의해야 합니다. 아울러 당뇨병 환자라면 전문의와 상담 후 먹는 것이 좋습니다.

1 당뇨병 및 당뇨병 합병증 억제

알파리포산은 호르몬 생성에 관여하는 세포와 뉴런을 보호하여 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다. 혈당 대사를 가속화하여 포도당 조절을 도와 높은 혈당 수치가 특징인 당뇨병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2018년 검토 심사 연구에서 제2형 당뇨병 등 대사 장애가 있는 사람들을 대상으로 조사한 결과, ALA 보충제가 공복 혈당, 인슐린 농도, 인슐린 저항성 및 헤모글로빈 A1C 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다.

연구에 의하면 3주 동안 하루 600mg의 ALA알파리포산를 보충하면 당뇨병성 말초 신경병증의 증상이 크게 감소하지만 일부 의사는 하루에 최대 1,800mg의 용량을 안정된 용량으로 본다고 합니다.

2 눈 건강

산화 스트레스는 특히 당뇨병 환자나 노인의 눈 신경을 손상시키고 시력 장애를 일으킬 수 있습니다. 알파리포산은 시력 상실, 황반 변성, 망막 손상, 백내장, 녹내장 및 윌슨병 등 눈 연관 증상을 완화한다고 합니다. 특정 연구의 결과에 의하면 알파리포산을 장기간 복용하면 망막의 DNA 변형을 일으킬 수 있는 산화 손상을 억제하기 때문에 망막병증 발병에 효과가 있다고 합니다. 나이가 들어감에 따라 시력이 더욱 나빠지게 되므로 노년이 되기 훨씬 전에 영양이 여러가지 음식을 섭취하여 안구 조직 퇴화나 시력 상실을 조기에 방지 하는 것이 중요합니다.

알파리포산 복용 시 주의사항

체내 흡수율을 좋게 하기 위해 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 메스꺼움, 발진 등 가벼운 부작용이 있을 수 있고, 위장장애가 있을 때는 흡수율이 떨어지더라도 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 철, 칼슘, 마그네슘 등의 성분과는 불용성 착화합물을 형성하여 흡수가 저해되므로 동시 복용하지 말고 충분한 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 당뇨병약을 복용하는 경우는 혈당이 낮아질 수 있으므로 주의해야 하고 주치의와 상의 후에 복용을 결정내리는 것이 좋습니다.

체내 티아민을 소모시키기 때문에 보충이 필요하며 음주를 자주 하는 경우에도 티아민이 부족해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 비타민 B군 보충을 위한 영양제와는 동시복용하지 말고 시간차를 두고 복용하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문