오랜 시간 운전 후 오른쪽 무릎 통증의 원인 4가지와 방지 방법과 운전 자세

오랜 시간 운전 후 오른쪽 무릎 통증의 원인 4가지와 예방 방법과 운전 자세

비가 오면 무릎이 쿡쿡 욱신거리는 날이 잦습니다. 크게 다친 적도 없는데, 왜 자꾸 무릎에서 소리가 나거나 고통이 생기는 걸까요? 무릎 통증을 유발하는 질환과 이를 예방할 수 있는 음식과 영양제 등에 관련해서 알아보죠. 사실 무릎통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 무릎의 통증을 유발하는 일반적인 질환에는 관절염, 연골손상, 연골탈모 및 골관절염 등의 퇴행성 질환, 슬개골 통증 증후군, 근육 및 인대손상 등이 있습니다. 무릎 관절염은 무릎 관절의 연골 파손, 마찰, 염증 등이 원인입니다.

무릎관절염의 대표적 증상은 무릎이 아프고 붓거나 운동 범위가 줄어드는 것인데, 지속적으로 소리가 나는 것으로 증상이 시작되곤 합니다.

오메가 3 지방산을 섭취하기 위해서는 생선을 많이 먹어야 합니다. 오메가 3은 사실 관절뿐 아니라 신경, 뇌, 심혈관, 눈 건강 등 여러가지 입장에서 중요한 지방산입니다.

여러가지 연구결과에서 오메가 3 지방산은 관절염 환자의 뼈조직을 보호하고, 염증반응을 줄여줍니다. 아울러 생선의 높은 단백질 함량과 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 글루코사민, 아연, 콘드로이친 등이 풍부하게 들어있었는데 사실 이 모두는 관절을 위한 관절을 위한 주요 영양제들의 성분이기도 합니다.


무릎 통증 예방을 위한 음식 5가지 추천
무릎 통증 예방을 위한 음식 5가지 추천

무릎 통증 예방을 위한 음식 5가지 추천

무릎 통증을 위한 키워드는 항염작용입니다. 갑작스러운 외상, 즉 사고를 예방할 수는 없지만, 무릎 통증을 유발하는 것은 결국 염증이라는 점에서 결국 항산화 작용과 항염작용을 하는 성분이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

마늘의 항염증 효과는 치료약에 버금갈 정도라고 하는데, 특히 마늘에 포함되어 있는 유리화합물인 알신은 류머티즘 관절염 등과 같은 여러가지 관절염 증상을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

올리브오일
올리브오일

올리브오일

올리브오일에는 염증을 줄이는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 더욱 높은 수준의 폴리페놀이 들어있다고 합니다.

강력한 항산화 작용과 항염작용을 가지고 있는 올리브오일은 실제 네덜란드의 연구에서 3주간 엑스트라 버진 올리브 오일 섭취 시 관절염 환자들의 상당 수가 염증수치가 감소했고, 또 다른 연구를 통해서는 염증성 사이토카인을 내분비학적으로 감소시키고, 적혈구 침착 또한 감소시킨 것이 밝혀졌습니다.

좌골신경통Sciatic

좌골신경통Sciatica은 만성적인 요통을 수반하는 좌골신경의 염증 상태를 말합니다. 좌골신경통Sciatica은 일반적으로 허리 디스크로 인해 발생합니다. 통증은 좌골 신경과 연관된 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 등에서 나타날 수 있으며 한쪽 다리에만 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 좌골 신경통으로 인한 증상은 허리 통증과 함께 무릎 주변의 부은 듯한 느낌과 무릎의 통증입니다. 한쪽 다리의 종아리를 그러므로 당기 듯 아프고 저린 느낌이 들 수 있습니다.

무릎 본연의 통증

여기에는 앞쪽과 무릎 내 고통이 포함됩니다. 전방십자인대ACL ACL은 무릎을 통과하여 안정성을 제공하고 앞뒤 움직임을 제어합니다. 비틀림, 많은 확장 혹은 무릎을 통한 갑작스러운 힘으로 인해 손상이 발생합니다. 그것은 운동 부상의 가장 자주보이는 형태입니다. 증상으로는 통증, 가능한 터지는 소리, 부기 및 불안정성이 있습니다. 슬개 대퇴 통증 증후군 슬개골 부근과 무릎 앞쪽의 둔한 통증에 사용되는 총칭입니다.

러너스 니runners knee라고도 합니다. 슬개골의 많은 사용 혹은 정렬 불량을 포함한 여러가지 원인. ✔슬개골 연골 연화증 허벅지와 슬개골의 접합부에서 삐걱거리는 느낌과 통증은 슬개골 연골 연화증일 수 있습니다. 슬개골 아래쪽 연골의 연화 및 악화 혹은 느슨한 연골 플랩으로 인해 발생합니다.

관절염, 음식만큼 적절한 운동이 필수

앞에서도 말했듯 급작스러운 사고를 예방할 수는 없습니다. 무릎 통증 또한 갑작스러운 움직임이나 손상이 될 수는 있겠죠. 하지만 좋은 식품을 통한 무릎 통증의 예방과 염증을 최대한 줄일 수 있는 식생활 개선은 꼭 필요합니다. 실제 이렇게 식품들은 무릎 통증만이 아니라 우리 몸 전체의 건강에도 궁극적으로는 도움이 될 것입니다.

자주 묻는 질문

무릎 통증 예방을 위한 음식 5가지

무릎 통증을 위한 키워드는 항염작용입니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

올리브오일

올리브오일에는 염증을 줄이는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.

좌골신경통Sciatic

좌골신경통Sciatica은 만성적인 요통을 수반하는 좌골신경의 염증 상태를 말합니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

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