설사와 변비에 좋은 음식 소화 장애 좋은 음식

설사와 변비에 좋은 음식 소화 장애 좋은 음식

지내면서 한 번씩 음식을 잘못 먹거나 바이러스 때문에 설사를 하곤 합니다. 설사를 할 때 발열, 구토, 복통 등 같이 동반되곤 합니다. 저도 한 번은 설사와 복통이 일제히 생겨 응급실까지 가게 되었는데요. 이번에는 설사 멈추는 법 과 설사에 좋은 음식 정리 해보았습니다. 설사는 그 행위 때문에 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 그래서 최대한 빨리 멈추고 지속해서 설사를 하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 설사 멈추는 법은 다음과 같습니다.

설사 멈추기 위해 가장 좋은 것은 충분한 수분섭취입니다. 설사를 할 때 수분과 전해질이 몸속에서 많이 배출됩니다. 그러기 때문에 이를 보충을 해야 합니다. 물보다는 이온음료나 보리차를 섭취해 주시는 것이 가장 좋습니다.

설사를 계속 한다고 무요건 굶는 분들이 계신데, 탈수가 올 수 있기에 그렇게 하는 것은 위험합니다. 이럴 때에는 자극적이지 않은 부드러운 미음이나 죽을 드시는 것이 좋은데, 기왕이면 따듯한 성질을 지닌 찹쌀죽을 드셔 보세요. 무른 변이 계속될 때 따듯한 성질의 음식이 도움이 될 수 있습니다. 바나나와 비슷하게 사과 속에도 펙틴 성분이 풍부하게 들어있어서 무른 변을 볼 때 먹으면 좋습니다. 펙틴은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어있기에 깔끔하게 잘 세척하여 껍질째 드시는 것을 권장합니다.

감은 탄닌 성분이 많이 들어있어서 변비를 유발하는데, 이같이 작용 때문에 오히려 설사에 좋은 음식으로도 꼽힙니다. 묽은 변이 지속될 때에는 따듯하게 감잎차를 드셔 보세요. 비타민C가 풍부해 감기 예방 효과도 함께 볼 수 있습니다.

설사에 좋은 차 종류 5가지

설사 증상을 완화하고 소화를 도와주는 몇 가지 차 종류가 있습니다. 다음은 설사에 좋은 차 종류 5가지에 대한 예시와 단순한 설명입니다. 1 민들레차 Dandelion Tea 민들레차에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어 있어 소화를 돕고, 체내의 불순물을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2 페퍼민트 차 Peppermint Tea 페퍼민트 차에는 소장 근육을 이완시켜 소화를 촉진하며, 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 캐모마일 차 Chamomile Tea 캐모마일 차는 소장을 진정시켜 염증을 감소시키며, 설사와 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

삶은 감자

묽은 변이 계속되면 전해질이 많이 소실되는데, 칼륨 소실도 많이 일어난다고 하지요. 소개해드린 바나나와 함께 감자는 칼륨이 많은 음식 중 하나입니다. 과민성대장증후군으로 설사를 자주 한다면 감자를 삶아 으깨서 드셔 보세요. 밥 대용으로도 좋고 반찬으로 응용하여도 좋습니다. 매실은 설사에 좋은 음식 중 하나입니다. 매실에 풍부하게 들어 있는 구연산이 장 속의 박테리아의 활동을 억제하는 동시에 진행하여 진행하여 살균 및 해독의 역할을 해주기 때문입니다.

물에 매실 농축액을 한 스푼 타서 따듯하게 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 체했을 때에도 막힌 것을 뚫고 속을 손쉽게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.

감은 변이 묽어졌을 때, 단단하게 해 줄 수 있습니다. 감에는 탄닌이라는 성분이 있어서 설사를 멎게 해 주고 위염에도 도움이 됩니다. 변비가 있을 경우 주의하셔야 합니다. 또한 혈액 내 축적된 독성물질을 배출하는데 돕는 구연산도 들어있어서 박테리아의 활동 및 번식을 자제하고 있습니다. 감자에는 녹말 및 판토텐산이 약해진 위 점막을 강화해 주고 진정하여서 설사뿐만 아니라 위장 질환에도 도움이 됩니다. 감자는 죽 다음으로 도움이 되고, 장상태가 약해졌을 때 부담 없이 먹을 수 있습니다.

장에 전달되는 자극을 적게 으깨서 드시는 게 좋습니다.

설사 예방 관리

1. 적절한 물을 마십니다. 설사를 하면 수분을 많이 잃기 때문에 물을 마셔 탈수를 예방하시기 바랍니다. 2. 설사를 일으킬 수 있는 커피, 탄산음료, 자극성 음식, 기름진 음식, 술들은 피합니다. 설사 증상이 있는 동안에는 이같이 음식을 피하는 것이 좋습니다. 3. 손을 자주 씻으면 설사를 일으킬 수 있는 세균을 예방할 수 있습니다. 설사 증상이 있는 동안에는 특히 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 4. 날 음식은 세균이 위험성이 있기에 익혀서 음식을 먹습니다.

5. 규칙적으로 운동을 합니다.

자주 묻는 질문