맥박 정상범위 빠르게 뛰는 이유, 치료가 필요한 경우 3가지

맥박 정상범위 빠르게 뛰는 이유, 치료가 필요한 경우 3가지

맥박이 지나치게 빠르게 뛰거나 서서히 뛰는 것은 건강 상의 문제일 수도 있는 부분이기 때문입니다. 맥박이란 동맥을 따라서 피가 흐르기 위해서 심장이 팽창과 이완을 반복하는데 팽창과 이완이 반복되는 주기를 말합니다. 맥박을 재는 방법은 간단하기 때문에 집에서도 쉽게 잴 수 있습니다. 손목 시작 부분의 손목동맥에 반대쪽 손의 검지와 중지로 동맥을 살며시 눌러준 상태에서 1분간 얼마나 박동이 느껴지는지 세면 됩니다. 맥박 정상범위는 나이에 따라 달라집니다.

신생아의 경우 맥박이 높은데 신체 기관이 다. 성장한 것이 아니기 때문에 혈액공급을 할 수 있는 양이 적어서 더 빠르게 뛰어야 혈액공급이 가능하다고 합니다.


imgCaption0
고강도 운동 시 보조 도구

고강도 운동 시 보조 도구

고강도 운동을 할 때는 맨몸운동으로 하는 것도 좋지만, 다치지 않게 보조 도구를 활용하는 게 좋습니다. 아직 마음은 20대이지만 신체를 생각해서라도 보호용구를 착용하는 걸 추천드립니다. 가장 필요한 무릎보호대입니다. 계단이나 스쿼트를 할 때 허벅지 근육이 미흡한 분들은 무릎을 사용합니다. 근육이 붙기 전까지는 무릎에 무리가 갈 수 있어 보호대를 착용하는 게 좋습니다. 부직포형태로 된 보호대보단 무릎을 360도 모두에서 잡아주는 압박형이 보호대가 좋습니다.

운동을 하다가 중간에 풀릴 일도 없고, 입고 벗는 형태이기 때문에 불편하지 않습니다. 두 번째는 운동의 강도를 올릴 때 활용하는 중량 밴드입니다. 이 도구는 조금 더 강도 높은 운동이 필요한 분에게 좋습니다. 운동을 합니다. 보시면 어떤 때 적응이 됩니다.

60대 혈압 유지를 위한 운동법

60대 혈압 유지를 위한 운동법은 고강도 인터벌운동입니다. HIIT라고도 불리는 운동법으로 짧은 시간에 강도 높은 운동을 하는 것이 특징입니다. 평소 산책으로 30분 이상 걸으시는 분들이 많을 텐데 제가 알려드릴 운동은 아주 짧은 6분 정도입니다. 고강도 운동은 아래 표를 보며 알아보겠습니다. 먼저 가장 필요한 첫 스트레칭입니다. 고강도 인터벌 운동은 짧은 시간 강도 높은 동작을 합니다. 그래서 충분한 스트레칭이 없습니다.면 몸에 무리가 가게 됩니다.

스트레칭 시간을 3분이라고 적어놓긴 했지만 그 이상 살짝 땀이 날 정도까지 풀어주면 좋습니다. 이젠 운동입니다. 운동 종류는 숨이 찰 정도로 하는 동작이면 뭐든 좋습니다. 제가 추천드리는 것은 우리 몸의 근육이 가장 많은 허벅지 운동을 추천드립니다. 계단 오르기, 스쿼트, 언덕 오르기가 있습니다.

연령별 정상범위 횟수

1분간의 성인 맥박 정상범위는 50, 60회에서 100회까지 정상으로 봅니다. 제가 본 책에서는 조금 더 타이트하게 기준을 붙붙잡고 있었는데요. 성인 남자는 65회에서 75회, 성인 여자는 70회에서 80회, 노인은 60회에서 70회, 어린이는 80에서 90회, 유아는 110회에서 120회, 영아는 130회에서 140회를 정상 수치로 나누기도 합니다. 위의 기준을 보시면 연령대별로 정상치가 다른 것을 볼 수 있는데요. 60대에서 80대 사이는 5060번, 40대에서 50대 사이는 6070번, 20대에서 30대 사이는 7080번, 1020대 사이에는 8090번을 지속적인 것이 좋다고 합니다.

1분당 100회 이상 뛸 때

맥이 빨리 뛰는 것을 빈맥 부정맥이라고 하는데, 빈맥 기준은 1분에 100회 이상입니다. 운동을 하거나 열정적인 신체활동을 하였을 때 150회 정도로 빠르게 뛸 수도 있지만, 이런 이유도 없이 안정되는 상태에서 재었을 때 1분당 100회를 넘는다면 몸에 이상이 없는지 확인을 해보는 것이 필요합니다.

맥박이 빨리 뛰는 이유는 심장 이상, 갑상선 기능 항진, 발열, 빈혈, 탈수, 특정 약물, 긴장감, 스트레스, 걱정 등으로 다양하며, 가슴 두근거림, 어지러움, 흉통 등이 동반될 수 있습니다.

심하면 호흡곤란이나 실신까지도 일어날 수 있으므로 급히 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

심박수와 연관된 질병

심박수는 심장 및 순환체계의 건강을 나타내는 필요한 지표로, 여러가지 질병과 연관성이 있을 수 있습니다. 몇 가지 주요 질병과 연관된 내용은 다음과 같습니다 고혈압 고혈압 환자의 안정 상태에서 심박수가 증가할 수 있으며, 이로 인해 심장에 부담이 가할 수 있습니다. 심부전 심부전 환자의 심박수는 평균보다. 느릴 수 있으며, 심장 기능에 어려움을 겪을 수 있습니다. 심근경색 심근경색 환자에서 심박수가 빠르게 증가하거나 불규칙적일 수 있습니다.

폐색전증 폐색전증으로 인해 심박수가 높아질 수 있습니다. 빈맥: 심박수의 불규칙성이나 변동이 있는 상황이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 이상: 갑상선 기능 이상으로 인해 심박수 변화가 나타날 수 있습니다.

자주 묻는 질문

고강도 운동 시 보조 도구

고강도 운동을 할 때는 맨몸운동으로 하는 것도 좋지만, 다치지 않게 보조 도구를 활용하는 게 좋습니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

60대 혈압 유지를 위한

60대 혈압 유지를 위한 운동법은 고강도 인터벌운동입니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

연령별 정상범위 횟수

1분간의 성인 맥박 정상범위는 50, 60회에서 100회까지 정상으로 봅니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

Leave a Comment