고혈압 증상, 낮추는 방법 비약물 치료 고혈압에 좋은 음식 알아보기

고혈압 증상, 낮추는 방법 비약물 치료 고혈압에 좋은 음식 알아보기

수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 동맥에 밀어넣을 때 혈관 안의 피가 동맥벽에 가하는 최고 압력을 나타내며, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈관 안의 피가 다시 채워질 때 동맥 벽에 가하는 최소 압력을 나타냅니다. 고혈압의 원인은 다음과 같이 여러 원인이 있습니다. 유전적 요인 가족력이 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 유전자 변이는 혈압 조절에 연관된 호르몬과 효소의 작용을 변경시킬 수 있으며, 이는 고혈압 발생과 연관될 수 있습니다.

불건강식품 과다한 소금 섭취, 지방과 콜레스테롤이 여러가지 음식 섭취, 적절하지 못한 영양성분 섭취는 고혈압 발생의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식이 요인은 혈압 조절에 영향을 미치는 호르몬과 물질의 수준을 변경시킬 수 있습니다.

고혈압 증상

두통특히 뒷두상 부분에서 발생하며, 심한 경우 어지러움과 함께 나타날 수 있습니다. 시력 변화혈관의 손상으로 시력 변화가 생길 수 있습니다. 모호한 혹은 흐려진 시야, 눈앞에 번쩍이는 빛 등이 포함될 수 있습니다. 호흡 곤란고혈압이 심각한 경우, 숨쉬기가 어려워질 수 있습니다. 폐부종심장이 고혈압으로 인해 과도하게 일을 하게 되면 폐에 이상이 생길 수 있어 호흡에 어려움을 겪을 수 있습니다. 혈뇨 혹은 단백뇨신장의 손상으로 인해 혈뇨혈관 안의 피가 섞인 소변나 단백뇨소변에 단백질이 나타남가 나타날 수 있습니다.

부종다리, 발목 혹은 복부 등에서 부종이 발생할 수 있습니다. 순환계 증상:혈압이 증가하면서 피부의 창백, 식은땀, 식은변이 나타날 수 있습니다.

고혈압 치료

고혈압 치료에서 가장 중요한것은 고혈압 전단계에서의 판단입니다. 고혈압의 정상범위는 수축기 혈압 120mmHg 이하 이완기 혈압 80mmHg 이하입니다. 혈압이 해당 정상범위를 넘어 수축기 혈압 140mmHg 이상 이완기 혈압 90mmHg 이상이 되면 고혈압으로 판단합니다. 고혈압 전단계라 함은 수축기 혈압 140mmHg 이하 이완기 혈압 90mmHg 미만인 상태이며 이 단계에서 관리를 해 혜택이 좋습니다.

고혈압 치료의 가장 보편적인 것은 약물처방입니다. 만약 고혈압 전단계라고 한다면 더 이상 악화되지 않도록 식습관을 개선해보고 운동습관을 들이는 등 생활습관을 교정하는 것 만으로도 관리가 가능하겠지만 그렇지 않을 경우는 반드시 약물처방을 받아 치료를 해야 합니다.

고혈압 방지 방법

저염 식단 채택 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 과다한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로, 식사에 사용되는 소금을 제한하고 주의깊게 선택하는 식품을 섭취합니다. 건강식품 유지 과일, 채소, 곡물 및 낮은 지방, 낮은 콜레스테롤 식품을 중심으로 한 건강한 식습관을 유지합니다. 적절한 체중 유지 비만은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하고 체지방을 감량하는 데 노력합니다.

규칙적인 신체 활동 주 150분 이상의 강도 높은 유산소 운동이나 주 75분 이상의 강도 높은 유산소 운동과 같은 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 적절한 음주 제한: 음주량을 제한하거나 피하는 것이 혈압을 지속하는 데 도움이 됩니다. 여성은 하루에 1잔, 남성은 하루에 2잔 이내로 음주하는 것이 권장됩니다.

자주 묻는 질문